Dia Mundial da Voz ~ Biblioteca do Agrupamento de Escolas de Paço de Sousa

O Dia Mundial da Voz é comemorado a 16 de abril e tem por objetivo alertar para a importância da voz e dos cuidados necessários para a preservar.

Neste dia, os centros hospitalares e associações diversas costumam promover rastreios gratuitos e alertas à população para os cuidados a ter com a voz, prevenindo eventuais problemas na voz e doenças da laringe através do diagnóstico precoce.

Este dia foi comemorado, pela primeira vez, em 2003, por sugestão de Mário Andrea, professor de Otorrinolaringologia da Faculdade de Medicina de Lisboa, na primeira reunião da Sociedade Europeia de Laringologia (European Society of Laringology), à qual presidiu.

Que cuidados devemos ter com a voz?

· Fazer uma alimentação equilibrada, rica em fibras e proteínas;

· Beber água com frequência – oito copos por dia – à temperatura ambiente;

· Praticar exercício físico;

· Não gritar em excesso nem em tom agudo;

· Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas, café, chá e bebidas com gás;

· Não fumar e evitar frequentar ambientes com fumo;

· Evitar ambientes com pó, cheiros fortes e ar condicionado;

· Falar devagar e realizar pausas respiratórias frequentes, articulando bem as palavras;

· Não falar muito alto ou durante períodos prolongados, principalmente em ambientes ruidosos;

· Não sussurrar – o esforço para sussurrar é maior do que quando se fala normalmente;

· Dormir bem.

Assim, devemos estar atentos a alterações no timbre da voz, dificuldade em colocar a voz, tosse frequente, pigarreia ou rouquidão com frequência pois estes sinais podem indiciar doenças como papiloma, cancro da laringe, paralisia das cordas vocais ou laringite crónica, entre outras.